trening wzrost sily

[...] - wyciskanie sztangi z klaty 8/6/4 - unoszenie hantli na boki 8/8/6 - kaptury 8/8/8 Z góry dziekuje ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 lata temu we wakacje, rok pozniej we wakacje i w nast roku we wakacje i teraz od wakacje Uprawiane inne sporty: nie ma [...]

[...] masę, które się sprawdza 0,5kg / tydzień! Chciałbym dokupić do tego jakieś suplementy. Zacząłbym je stosować od początku września. Oczywiście bd. miał wtedy rozpisany dobry trening siłowy ;). Zastanawiałem się nad: 1.Mass XXl 3kg dawkowałbym mniej więcej 60g-90g dziennie zależy czy treningowy czy nie ;) Jedłem już ten gainer i przyrosty były [...]

[...] 74) Staż: od 10 września Cel: czysty fun, :) a oprócz tego trochę masy/siły Wymiary: Biceps: 33cm Klatka: 93,5cm Udo: 54cm Łydka: 38cm Mierzone oczywiście w dzień nietreningowy. O mnie: Od ok 10 września ćwiczę, wraz z kumplami w prywatnej siłce w domu, warunki są ok, tylko brakuje obciążeń ;) ale wszystko z czasem. Próbuje przykładać [...]

Wiek 18lat Waga 63kg Wzrost 171cm Cel harmonijna rozbudowa mięśni połączona z zwiększeniem siły Sprzęt jakim dysponuje sztanga z gryfem prostym oraz drążek do podciągania, ławeczka. Trenować chciałbym 4 razy w tygodniu w trybie trening trening przerwa trening przerwa trening jeśli ktoś ma chwilę to proszę o pomoc w ułożeniu planu treningów

[...] plan ćwiczeń na, żeby dał w miarę najlepsze efekty dla spalenia tkanki tłuszczowej, nie przyrostu siły etc. Żeby było przejrzyście: proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w ankiecie są przybliżone bo nie mam miary krawieckiej. Proszę nie podawać mi rad w stylu : biegaj (nie moge [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test kilka lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] spadkow sily. Dieta obecnie nabiera wegli jako ze chce zlapac troche masy znowu. Wiek: 27lat, wzrost 195cm, waga 103kg. Czytalem sporo o HST i chcialem sie poradzic co do treningu, ktory ustalilem tak: mikrocykle 15stek: 1. Przysiad x1 albo MC x1 2. Wyciskanie plasko x1 3. Sciaganie drazka x1 4. rozpietki x1 5. wioslo x1 6. Wyciskanie sprzodu [...]

[...] mi na tym aby nabrać trochę wagi ale przy tym siły.Od razu mówię że jestem dość negatywnie nastawiony do odżywek itp. Dodam, że ćwiczę na drążku w cyklu 8-dniowym.Gdzie 1,2-trening 3-odpoczynek 4,5,6-trening 7,8-odpoczynek Chyba to narazie wszystko.Jeśli czegoś brakuje chętnie dodam i liczę, że ktoś będzie chętny "wtrącić" się do dyskusji. [...]

[...] teraz będzie 6 tydzień i słabo mnie to robi.weszło 2 kg.ale chyba bez tego tez by weszło.siły może trochę poszło i delikatna spinka..po zatym brak efektu dieta dopięta.trening tez,.podbic na 4x dziennie??a może pzeciagnac to do 8 tygodniu.ale czy jest sens??mam tez oxe.i zastanawiam sie czy nie dodac jej.co o tym myślicie? z góry [...]

Ze względu na brak pomocy i oceny treningu postanowiłem nie wymyślać nic więcej tylko poprosić o ułożenie treningu. Coś o Mnie: staż 2 lata małymi przerwami ( kontuzje ) Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Wcześniejszy trening był to FBW systemu Mass a przed ostatni samemu układany split. Jednak Nie [...]

[...] (siłowo jak i wagowo), abym miał szanse przepychania się o tą piłkę, a na ten moment odbijam się od nich jak od ściany. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy, ponieważ ja w tym temacie jestem totalnie zielony, a trening chciałbym głownie pod rozrost klatki, barków, biców etc. Nie chce bardzo iść na masę ponieważ jak już [...]

witam na wstępie zaznacze że nie mam zamiru bawić sie ze sterydami czysto androgennymi interesuje mnie przede wszystkim wybór pomiędzy primabolonem ( injekcyjnie ) bądz winstrolem ( oral - injekcja ) w rozsądynch dawkach zależy mi przede wszystkim na wzroscie masy czekam na prozpozycje odnosnie czasu i dawkowania na cyklu Płeć: Mężczyzna [...]

b]Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ w tym oto temacie chciałem zamieścić prośbę z ankietą, lecz widzę że od dłuższego czasu temat zamarł a zależy mi na czasie. więc zamieszczam tutaj, proszę bardzo! po mnie nie jechać!!!! -płeć mężczyzna -wiek 19 -waga\wzrost 82/184 -cel poprawa czasu na 1000m -uwagi np. staż w sporcie, aktualna [...]

Dziennik zakładam dla własnej motywacji oraz żeby mieć w jednym miejscu info o tym co do tej pory robiłem. Próby spisywania tego do szuflady kończyły się zazwyczaj po tygodniu, więc mam nadzieję, że dzięki założeniu tematu tutaj zmuszę się jakoś do większej regularności. Dlaczego trenuję? Przywykłem do wysiłku fizycznego. Trening to dla mnie coś [...]

Witam! Posiadam ławeczkę i hantle. Moj staż ćwiczeń to ok 4 miesięcy. Interesuje mnie trening na siłę (nie koniecznie masę mięśniową). Wzrost 184 cm Waga 88kg Wiek 19 lat Czekam na pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego. Cel Masa: Wiek: 17 lat Waga: 73 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 2 lata Biceps: 41cm Wyciskanie leżąc: 120 kg Trening to Push Pull Siła Hipertrofia z dodatkiem FBW: System treningowy to: FBW-->OFF-->Siła,Siła-->OFF-->>Hiper,Hiper-->OFF I tak w kółko (FBW): 3x8-10 -Przysiady -Klatka skos [...]

Witam może pierw parametry moje :) Staż ponad 6 lat waga 109kg wzrost 188cm Według pewnych zasad Weidera oraz różnych planów treningowych ułożyłem sobie swój własny plan który będzie trwać do końca maja gdyż potem latem będzie redukcja i siła i masa poleci a zatem zależy mi by siły przybyło teraz wraz z czystą masą... nacisk na poprawę klatki [...]

WITAM. MAM PYTANIE MAM 10ml nan-deca 200mg/1ml,20 teścia 100mg/1ml,winstrol 150tab 10mg JAK TO SPOŻYTKOWAĆ? ĆWICZĘ OD STYCZNIA PO PRZERWIE OK 3,5 ROKU PARĘ MIESIĘCY OGRANICZAŁEM WĘGLE I TŁUSZCZE Z 87KG ZESZŁEM DO 74KG CHCIAŁBYM SPRÓBOWAĆ TEGO NIGDY NIE BRAŁEM POZA KREATYNĄ HMB BCAA I ODŻWKAMI BIAŁKOWYMI Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA RADY I POZDRAWIAM Płeć: [...]

Witam, To moj pierwszy cykl. Mam metke ruska, 100tabs 5mg. Jak brac? Czy mi wystarczy? Wszyscy moi konsultancji mowia o drabince, na forum pisza, ze to przeszlosc wiec jak jest? Zapoznalem sie z lektura "wszystko o metanabolu" Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

[...] Klata + Nogi 1) Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3) motylek ale dzisiaj "dopadłem" książkę Joe Weidera gdzie zamieścił tam trening dla początkujących. I teraz moje pytanie który z tych 2 treningów będzie lepszy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna [...]